Sport

Turniej piłki nożnej
o puchar Dyrektora Szkoły
„Orlik 2018”

ORLIKOWY  TURNIEJ PIŁKI NOŻNEJ

O PUCHAR DYREKTORA SZKOŁY 2018

 GRUPA A

910      1Ti  –  1Tma

925      Ti     –  4Tib

940   1Tm     –  4Tib

 GRUPA B

1000    2Tib-  3Tim

1015    2Tib  –  3Tma

1030    3Tim-  3Tma

 GRUPA C

1050       1Tim –  2Tia

1105       1Tim –  3Ti

1120    2Tia  –  3Ti

 

GRUPA D

1135     4Tm  –  4Tmm

1150    4Tm  –  4Tia

1205    4Tia  –  4Tmm

 FINAŁY

W FINAŁACH GRAJĄ ZWYCIĘZCY POSZCZEGÓLNYCH GRUP SYSTEMEM KAŻDY Z KAŻDYM

Za każde rozegrane spotkanie przyznaje się:

– 3 pkt za zwycięstwo

– 1 pkt za remis

– 0 za porażkę

Po zakończeniu rundy następuje weryfikacja spotkań i tabeli rozgrywek.

W rozgrywkach kolejność zespołów w tabeli ustala się wg ilości zdobytych punktów. W przypadku uzyskania równej ilości punktów przez dwie lub więcej drużyn o zajętym miejscu decydują: Ilość zdobytych punktów w spotkaniach między drużynami. Przy równej ilości punktów, korzystniejsza różnica bramek w spotkaniach między tymi drużynami. Przy dalszej równości korzystniejsza różnica bramek zdobytych we wszystkich spotkaniach całego cyklu rozgrywek.

 

 


REGULAMIN ROZGRYWEK PIŁKARSKICH Orlików Sezon 2018 / 2019

POSTANOWIENIA OGÓLNE § 1

  1. Rozgrywki maja charakter szkoleniowy. Ich celem jest popularyzacja piłki nożnej wśród młodzieży, gry fair-play i kulturalnego kibicowania.
  2. W rozgrywkach o mistrzostwa Orlika Piłki Nożnej 2018 ZSTI bierze udział około 16 drużyny podzielonych na cztery grupy.
  3. Zawody piłkarskie w ramach Mistrza Orlika 2018 muszą być rozgrywane na boisku orlik MOSIR
    ul. Karpacka 61 w Łodzi

REGULAMIN ZASADNICZY ROZGRYWEK § 2

  1. Czas gry Liga Orlików wynosi 10 minut bez przerwy.
  2. Liczba zawodników wynosi 1 + 6
  3. Orliki rozgrywają zawody wymiary boiska 50 – 56 m x 26 – 30 m pole karne 15 x 9 m 4. Bramki o wymiarach 5×2 zakotwiczone.
  4. Piłka do gry nr 5.
  5. W środkowej strefie boiska ( ilość zmian dowolna ).
  6. Kary regulaminowe na zawodników – 1 min, zawodnik kończy grę zespół gra w komplecie.
  7. Udział w rozgrywkach biorą udział tylko uczniowie ZSTI.
  8. Zawodnicy biorący udział w rozgrywkach muszą być zgłoszeni do 5.10.2018
  9. Zawodnicy muszą posiadać zgodę rodziców na udział w zawodach.

ZASADY PROWADZENIA ROZGRYWEK § 3

Za każde rozegrane spotkanie przyznaje się:

– 3 pkt za zwycięstwo

– 1 pkt za remis

– 0 za porażkę

Po zakończeniu rundy następuje weryfikacja spotkań i tabeli rozgrywek. W rozgrywkach kolejność zespołów w tabeli ustala się wg ilości zdobytych punktów. W przypadku uzyskania równej ilości punktów przez dwie lub więcej drużyn o zajętym miejscu decydują: Ilość zdobytych punktów w spotkaniach między drużynami. Przy równej ilości punktów, korzystniejsza różnica bramek w spotkaniach między tymi drużynami. Przy dalszej równości korzystniejsza różnica bramek zdobytych we wszystkich spotkaniach całego cyklu rozgrywek.

 


Turniej piłki nożnej o Puchar Dyrektora Szkoły 2015/2016

W dniu 26.10.2015r. na obiekcie „KS Tęcza” przy ulicy Karpackiej w Łodzi odbył się coroczny Turniej Piłki Nożnej
o Puchar Dyrektora Szkoły. W turnieju udział wzięło 14 reprezentacji klas – łącznie 140 uczniów. Rozegrano 40 meczy, po których wyłoniono zwycięzców.
I miejsce po emocjonującym finale wywalczyła klasa 2zom pokonując w rzutach karnych reprezentantów klasy 4tm – która zajęła miejsce II.
Na III miejscu uplasowała się klasa 3tia która w małym finale pokonała klasę 3tm.
Królem strzelców został uczeń klasy 2zom Łukasz Dynel strzelec 13 bramek, tuż za nim na drugim miejscu znalazł się przedstawiciel klasy 3tia Daniel Marciniak z 11 bramkami. Na miejscu trzecim z 7 bramkami uplasował się Krzysztof Chorążak uczeń klasy 2ti.
Zawodom towarzyszyła zdrowa, sportowa atmosfera i niezwykle zacięta rywalizacja. Wszyscy zawodnicy zachowywali się zgodnie z zasadą Fair Play i już zapewniają, że do przyszłorocznego turnieju przygotują się jeszcze lepiej.
Imprezę przygotowali i przeprowadzili n-le wychowania fizycznego:
M. Krukowska, A. Chrząstek, B. Szczepaniak.

 

SPRAWDŹ SWOJE ZDROWIE I KONDYCJĘ

Prosimy uczciwie ocenić swoje zdrowie oraz dotychczasowe nawyki. Wybierz zdanie, które najlepiej opisuje cię w dziesięciu kategoriach ważnych dla zdrowia i ogólnej kondycji. Dodaj punkty, korzystając z tabeli, i sprawdź jaki trening rozpocząć.

Pliki do pobrania


WEŹ POD UWAGĘ:

Raz w tygodniu poszukaj grupy biegowej, która jest na poziomie o oczko lepszym niż ty. Zrób wcześniej rozgrzewkę i przebiegnij perę kilometrów, kiedy oni będą się rozgrzewać. Kiedy grupa ci ucieknie, dokończ własny trening.

Znajdź partnera na mniej więcej tym samym poziomie, co ty. Biegaj z nim raz w tygodniu. Nadawajcie tempo na zmianę. Przyspieszaj, ale nie próbuj zamęczyć drugiego biegacza. Współpracujcie, żebyście oboje na tym skorzystali.

Biegaj z kilkoma biegaczami na podobnym poziomie, jeden za drugim. Kiedy biegniecie w swobodnym tempie, niech ostatnia osoba wyprzedzi wszystkich i nadaje tempo przez pięć minut. Potem niech to samo zrobi kolejny ostatni biegacz.

Wyznacz jeden wieczór w tygodniu na grupowy trening na bieżni. Podzielcie się na grypy o zbliżonym poziomie i dajcie z siebie wszystko, ćwicząc prędkość.

Rodzaje treningów:

Bieg Tempo %VO2max Czas/dystans
Regeneracyjny Spokojne 50-60% ¼ – ½ czasu max
Długi Umiarkowane 60-70% Maksymalny +
Równomierny DI 75-85% 2/3 czasu maksymalnego plus
Tempowy DI – intensywne 85-95% ½ czasu maksymalnego
Interwałowy intensywne 90-110% 200m, 300m, 400m,
Sprint intensywne 90-110% 100-150m
Przygotowanie do zawodów Tempo docelowe 100% 800m, 1500m, 3000m
Zawody Tempo docelowe 100% Od jednego kilometra po maraton

Szybkie, powtarzane biegi (interwały, sprinty, przygotowanie do zawodów) są przerywane truchtem/marszem
na tym samym dystansie. Większość treningów obejmuje dodatkowo rozgrzewkę i schłodzenie.


Richard L. Brown Joe Henderson, „Bieganie dla początkujących”, Zielonka 2011 – przygotowała Katarzyna Jurgas


 

Parkrun Łódź – cykliczne, bezpłatne biegi na 5km z pomiarem czasu!!!

 

Weź udział w parkrunie. W każdą sobotę parku im. J. Poniatowskiego jest organizowany bieg na dystansie 5 kilometrów z pomiarem czasu (co tydzień przez cały rok). Bieg startuje o 9.00 rano. Udział w biegu jest bezpłatny,
ale wymagane jest wcześniejsze dokonanie rejestracji i przyniesienie ze sobą nadanego Indywidualnego Kodu Uczestnika. Rejestracja w parkrunie jest jednorazowa, tzn. po jej dokonaniu możesz wziąć udział w dowolnej liczbie biegów.

Poniżej link do ostatnich rezultatów

http://www.parkrun.pl/lodz/rezultaty/ostatnierezultaty/